Ali veš, kaj vse vpliva na kvaliteten spanec? Odgovori na spodnja vprašanja in dobil-a boš odgovore.
1. Ali je temna čokolada pred spanjem priporočljiva?
Razlaga: temna čokolada pred spanjem ni priporočljiva, ker lahko povzroča nespečnost in težko zaspimo. Čokolada vsebuje alkaloid teobromin. Teobromin stimulira živčni sistem kar pospeši bitje srca. Če se zvečer ne morete odreči čokoladi, raje zaužijte belo čokolado. Le-ta ne vsebuje teobromina.
2. Več kot ena ura popoldanskega spanja negativno vpliva na nočno spanje.
Razlaga: če je spanec daljši kot 20 minut, se zbudimo sredi faze globokega spanja, zato smo še bolj utrujeni, zmedeni in omotični ter nezmožni za učenje in delo.
3. Uporaba mobilne naprave pred spanjem uspava.
Razlaga: uporaba mobilne naprave pred spanjem negativno vpliva na kvaliteten spanec, modra svetloba zavira tvorbo melatonina, hormona, ki začne proces spanja.
4. Bolje spim, če je v prostoru temperatura več kot 20 °C.
Razlaga: soba naj bo zatemnjena, dobro prezračena in ne preveč ogreta, od 18 do 20 °C. Nižja temperatura v prostoru, kjer spimo, omogoča kvaliteten, neprekinjen spanec, hitreje zaspimo in spanec je globlji.